Назван способ получить идеальный пресс после 40 лет
Об этом говорится в материале, опубликованном на сайте издания.
Главное условие успеха — сочетать силовые и кардиотренировки, уделять внимание мышцам всего кора и придерживаться сбалансированного питания, которое помогает уменьшать не только подкожный, но и висцеральный жир. Не менее важно в течение дня пить достаточно воды и не забывать про восстановление.
В домашней программе после 40 лет особый упор стоит делать на упражнения для кора: втягивание живота с подтягиванием пупка к позвоночнику, опускания и махи ногами, подъем таза, «лодочку», «альпиниста», планку с раскачиванием, «ножницы», «сотню» из пилатеса и велосипедные скручивания.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал наиболее эффективную тренировку для похудения после 40 лет. В нее он предложил включить приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
