Женщина две недели принимала ледяные ванны и удивилась результатам эксперимента
О том, как эта привычка повлияла на ее самочувствие, она рассказала в колонке для Parade.
Меллардо решилась на эксперимент, поскольку заинтересовалась исследованиями, согласно которым погружение в холодную воду может положительно влиять на здоровье: улучшать сон, укреплять иммунитет и снижать уровень стресса. Спортивный врач Марк Ковач объяснил ей, что ледяные ванны помогают любителям фитнеса и спортсменам быстрее восстанавливаться между тренировками и соревнованиями. Он также посоветовал начинать с температуры 10–15 градусов Цельсия и находиться в воде по 30–60 секунд, постепенно увеличивая время до одной-двух минут.
В течение двух недель женщина каждое утро на 30 секунд погружалась по грудь в воду примерно 10 градусов Цельсия. На второй неделе она стала окунать в воду и голову, а затем увеличила продолжительность процедуры примерно до 40 секунд в день. В завершение эксперимента журналистка заметила, что утреннее погружение в холодную воду стало для нее именно той зарядкой, которой ей не хватало. «Несмотря на то что это гораздо менее приятное занятие, оно помогает мне проснуться даже лучше, чем чашка кофе, и, похоже, настраивает меня на продуктивный день. Я почувствовала себя более собранной и готовой разбирать электронную почту, выполнять задачи и соблюдать дедлайны», — поделилась она. Кроме того, женщина стала быстрее засыпать и крепче спать по ночам.
Ранее диетолог Лорен Манакер решила в течение недели ежедневно есть брокколи и тоже удивилась результатам эксперимента. По словам специалиста, к концу недели качество ее кожи заметно улучшилось.
Источник и фото - lenta.ru
