Специалист по ожирению назвала способ перестать есть по ночам

Об этом сообщает Yahoo.

По словам специалиста, ночное переедание часто связано с тем, что человек недостаточно ест в течение дня или пытается заесть стресс и боль. Чтобы избавиться от этой привычки, она советует уделять каждому приему пищи не меньше 15 минут и делать промежутки между едой не более пяти часов. Гарсия-Уэбб рекомендует выбирать цельные, минимально обработанные продукты, чтобы сигналы голода и насыщения были более понятными. По ее словам, сильно обработанная пища может провоцировать переедание.

Диетолог отметила, что приемы пищи продолжительностью 15 минут и дольше помогают снизить потребление энергии и лучше почувствовать сытость. Она также советует есть без отвлечений, внимательно прислушиваясь к физическому голоду и удовлетворяя его в процессе еды.

Ранее диетолог Людмила Денисенко поделилась советом, как справиться с перееданием: по ее мнению, помогает медленное пережевывание пищи.

Источник и фото - lenta.ru