Раскрыта самая вредная привычка перед сном

Об этом она сообщила в беседе с «Газетой.Ru».

По словам врача, наиболее вредной привычкой перед ночным отдыхом является поздний ужин, особенно если в меню есть тяжелая жирная или сладкая еда, а также алкоголь.

Мамадалиева пояснила, что уснуть на полный желудок сложнее, поскольку переваривание такой пищи создает дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему. Ночью организму приходится одновременно переваривать еду, реагировать на колебания инсулина и справляться с действием алкоголя, из-за чего полноценное восстановление нарушается. Кроме того, в ночное время пищеварительная система должна работать менее активно, отметила специалистка.

Также невролог предупредила, что, если человек ложится спать сразу после еды, соляная кислота может попасть в пищевод. Это вызывает изжогу и раздражение слизистой, а при регулярном повторении повышает риск хронических заболеваний.

Кроме того, поздно съеденные сладости, как добавила Мамадалиева, могут провоцировать ночные кошмары и частые пробуждения.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода она назвала когнитивно-поведенческую терапию.

Источник и фото - lenta.ru