Найден простой способ улучшить сон и самочувствие в пожилом возрасте
Об этом сообщили ученые в исследовании, опубликованном в Journal of Pineal Research (JPR).
В исследовании приняли участие более 200 человек в возрасте от 63 до 92 лет. После двух недель наблюдения части добровольцев выдали лампы для светотерапии, которыми нужно было пользоваться в течение 12 недель: включать их в течение часа после пробуждения и выключать не позднее чем за четыре часа до сна. Уровень освещенности, физическую активность и режим отдыха участников отслеживали с помощью специальных датчиков.
Ученые выяснили, что более раннее использование яркого света по утрам связано с большей активностью в течение дня и более устойчивым режимом сна и бодрствования. Кроме того, участники, получавшие больше естественного света, в среднем были более активны днем, реже сталкивались с нарушениями режима отдыха и отмечали более высокое качество сна.
Авторы исследования полагают, что дополнительное освещение может стать простым и недорогим немедикаментозным способом поддержания здоровья пожилых людей, особенно тех, кто редко бывает на улице и получает мало естественного света.
Ранее ученые установили, что хороший сон у людей старше 50 лет помогает дольше сохранять работоспособность.
Источник и фото - lenta.ru
