Россиянам раскрыли простые и при этом действенные методы профилактики геморроя
В беседе с «Лентой.ру» она назвала простые и эффективные способы профилактики этого недуга.
«До 80 процентов случаев геморроя можно успешно предотвратить, если скорректировать ежедневные привычки. Основой профилактики является нормализация работы кишечника. Для этого важно ежедневно употреблять не менее 25–30 граммов клетчатки, что соответствует примерно 400 граммам свежих овощей, фруктов и зелени», — отметила Давлетшина. При этом она подчеркнула, что клетчатка эффективна только при достаточном потреблении жидкости, поэтому в сутки следует выпивать 1,5–2 литра воды, иначе нехватка влаги сделает стул плотным и травмирующим слизистую.
По словам врача, для профилактики геморроя не менее важна физическая активность. В связи с этим она посоветовала при сидячей работе каждые 45 минут делать пятиминутный перерыв, чтобы уменьшить застой крови. От тяжелой атлетики и интенсивных силовых нагрузок, резко повышающих внутрибрюшное давление, лучше отказаться в пользу плавания, ходьбы или йоги.
Кроме того, большую роль играют гигиена и так называемые туалетные привычки, добавила специалист. В частности, она рекомендовала не задерживаться на унитазе дольше пяти минут, а жесткую туалетную бумагу заменить подмыванием прохладной водой. В дороге и во время поездок допустимой альтернативой станет влажная туалетная бумага.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал распространенные причины зуда в области ануса. Среди них специалист указал некоторые формы полипов в кишечнике и отдельные виды геморроя.
Источник и фото - lenta.ru
