Тренер назвал способ превратить пробежку из мучения в удовольствие

Об этом сообщает НСН.

По словам специалиста, начинающим стоит бегать по 15 минут в спокойном, комфортном темпе. Перед тренировкой обязательно нужна разминка, а после — заминка. После занятия человек должен чувствовать себя хорошо и хотеть продолжать тренировки.

Если подход к бегу выбран неправильно, можно получить травмы коленей, позвоночника или поясницы. Обычно это связано с ошибками в технике, неподходящей обувью или отсутствием полноценной разминки. Если во время занятия техника нарушается и движения становятся неуверенными, лучше перейти на шаг и дать телу восстановиться, чем продолжать через силу и подвергать здоровье риску.

Ранее фитнес-тренер Мария Волынкина назвала основные правила безопасного бега. Прежде всего важно соблюдать правильную технику и внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время пробежки.

Источник и фото - lenta.ru