Названы лучшие упражнения для похудения
Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась перечнем эффективных упражнений для похудения, сообщает Men Today.
В число рекомендуемых активностей вошли классический бег, велосипедные прогулки, энергичная ходьба и упражнения со скакалкой. Для занятий дома эксперт советует выполнять «скалолаз», отжимания, прыжковые приседания, а также включать элементы йоги и пилатеса. В спортзале полезны берпи, тренировка с канатами и плавание.
Отдельное внимание уделяется упражнениям на специализированных тренажерах и с отягощениями. Среди них — спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые движения: классическая становая тяга, махи гирями и широкие приседания.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер рекомендовал лучшую программу для похудения после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
