Назван способ получить плоский живот для ленивых

Об этом говорится в блоге Healthy на платформе «Дзен».

По словам эксперта, достаточно выполнять три упражнения. Первое — лежа имитировать ходьбу. Второе — статическая поза «сфинкс»: нужно лечь на живот, поставить локти под плечи, вытянуть ноги и тянуть макушку вверх. В таком положении следует задержаться на 1–2 минуты.

Третье упражнение помогает активировать поперечные мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, слегка согнуть колени, на вдохе надувать живот, а на выдохе плавно втягивать его с небольшим напряжением. Удерживать подтянутое положение нужно 4–5 секунд, после чего расслабиться.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш назвала упражнение, которое помогает избавиться от выпирающего живота. По ее словам, «велосипед» хорошо прорабатывает как глубокие, так и поверхностные мышцы пресса.

Источник и фото - lenta.ru