Женщинам посоветовали способы превратить менопаузу в лучший период жизни
В интервью изданию ABC она поделилась советами, как этого добиться.
По мнению Ариас, ключ к успешному прохождению менопаузы — понимание происходящих в организме изменений и заблаговременная подготовка. «Достаточно внести небольшие коррективы, учитывая свои вкусы, ценности и индивидуальность», — говорит она.
Во-первых, специалистка рекомендует пересмотреть питание. «Набор веса связан не с менопаузой, а с тем, что вы потребляете больше калорий, чем тратите», — объясняет Ариас. Во-вторых, важно ужинать в одно и то же время и не ложиться спать раньше, чем через два часа после последнего приема пищи. Для поддержания хорошего самочувствия полезны физические нагрузки, такие как пилатес, кардио и силовые тренировки.
Кроме того, фармацевт обращает внимание на значимость медитации и заботы о психическом здоровье. Для облегчения симптомов менопаузы она советует сначала попробовать различные добавки, а при отсутствии эффекта — рассмотреть гормональную терапию.
Ранее гинеколог Маризе Самама рассказала о привычках, вредящих женскому здоровью. В частности, она рекомендовала отказаться от ношения тесной одежды, которая способствует повышению влажности в интимной зоне.
Источник и фото - lenta.ru
