Желающим похудеть людям назвали идеальный вариант завтрака
В разговоре с изданием Health она назвала оптимальный вариант первого приема пищи для тех, кто хочет похудеть.
По словам специалиста, голодное утро часто приводит к тому, что в течение дня человек начинает есть больше обычного или переедает вечером. Она считает, что для снижения веса гораздо полезнее плотный завтрак. При этом в остальное время суток важно придерживаться сбалансированного питания с учетом белков, жиров, углеводов и общей калорийности.
Макгоуэн отметила, что идеальный завтрак должен содержать белок, обеспечивающий длительное чувство сытости, полезные жиры, поддерживающие обмен веществ, а также сложные углеводы. Они, по ее словам, замедляют пищеварение и улучшают работу кишечника.
Диетолог уточнила, что этим требованиям соответствует множество блюд: например, каша или греческий йогурт с семенами чиа, орехами и ягодами, вегетарианская яичница с овощами и тофу, тост с авокадо и яйцом или омлет с овощами и нутом. При этом она подчеркнула, что для похудения важно не увлекаться сладкими хлопьями, выпечкой, фруктовыми соками, колбасами, а также блинами и вафлями.
Ранее кардиолог Аурелио Рохас назвал помидоры суперфудом для сердца. Он заявил, что в томатах содержатся вещества, защищающие сосуды, стабилизирующие уровень холестерина и обладающие противовоспалительным действием.
Источник и фото - lenta.ru
