Врачи сравнили эффективность мелатонина и магния при бессоннице

Эксперты сравнили эффективность этих добавок при бессоннице.

Шельгикар пояснила, что мелатонин может быть полезен при сбое биологических часов, например после перелетов через несколько часовых поясов или при работе в ночную смену. Он помогает организму перестроить режим сна и бодрствования, но не является снотворным. «Крайне маловероятно, что какая-либо пищевая добавка сможет вылечить хроническую бессонницу», — отметила невролог.

Гранднер добавил, что магний действует иначе. Он может помочь при легких или кратковременных нарушениях сна, а также при мышечном напряжении. При этом, по словам врача, убедительных доказательств его высокой эффективности пока недостаточно. Эксперт посоветовал по возможности получать этот минерал из пищи, а не из добавок.

Специалисты также напомнили, что перед приемом любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом: они могут вступать во взаимодействие с лекарствами и вызывать побочные эффекты. Если проблемы со сном сохраняются несколько недель и переходят в хроническую форму, необходимо обратиться за медицинской помощью, а не пытаться решить их только с помощью мелатонина или магния.

Ранее сомнолог Кристофер Дж. Аллен назвал неожиданную причину летней бессонницы. По его мнению, сон может ухудшаться из-за употребления большого количества воды во второй половине дня.

Источник и фото - lenta.ru