Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга

Врачи-неврологи рекомендуют внести изменения в повседневные привычки для улучшения здоровья мозга, сообщает издание Eating Well.

Невролог Раб Наваз Хан советует уделять особое внимание качеству сна: соблюдать регулярный режим, просыпаться в одно и то же время и избегать использования гаджетов перед сном. Кроме того, он подчеркивает важность регулярных физических упражнений и предупреждает о вреде длительного сидения.

Невролог Кимберли Идоко рекомендует выделять в течение дня периоды «когнитивной тишины», которые способствуют поддержанию концентрации и ясности мышления. По её словам, постоянное пребывание в онлайн-среде заставляет мозг находиться в состоянии повышенной готовности, что рассеивает внимание и мешает процессам запоминания и эмоциональной регуляции.

Также Идоко советует следить за питанием, отдавая предпочтение цельным и сбалансированным продуктам с минимальной обработкой. Невролог Уильям Скотт Берджин напоминает о важности умственной активности для мозга — обучения, чтения и решения различных задач.

Ранее невролог Маджид Фотухи опроверг мнение о необратимости старения мозга, отметив, что его можно замедлить и даже обратить вспять, ведя здоровый образ жизни и тренируя память и внимание.

Источник и фото - lenta.ru