Врач рассказал об опасных жировых отложениях на теле и способе от них избавиться
Видео он опубликовал на своей странице в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
По словам специалиста, тем, кто хочет похудеть, важно ориентироваться не на навязанные стандарты красоты, а на улучшение здоровья. Он посоветовал обратить особое внимание на жировые отложения в области талии, поскольку они могут быть висцеральным жиром и указывать на серьезные заболевания.
«В организме есть два основных типа жира. Подкожный жир — это то, что мы видим в зеркале или ощущаем, когда щипаем кожу, а висцеральный жир находится глубже. Небольшое его количество нормально, но избыток может накапливаться вокруг внутренних органов и повышать риск развития диабета второго типа, болезней сердца и других проблем со здоровьем», — пояснил терапевт.
Хан отметил, что на телосложение и количество висцерального жира влияют как генетика, так и внешние факторы. Однако ключевую роль также играют питание, физическая активность и уровень стресса. При этом, по словам медика, избавиться от висцерального жира проще, чем от подкожного.
Для этого врач рекомендовал регулярно выполнять разнообразные упражнения, повышающие пульс и способствующие набору мышечной массы. Кроме того, важно сократить потребление сахара и добавить в рацион больше клетчатки и белка.
«И не забывайте: сон крайне важен — нужно спать по семь-восемь часов. Также необходимо снижать уровень стресса, поскольку он повышает кортизол, а это может способствовать накоплению висцерального жира и усиливать аппетит», — подчеркнул эксперт.
В июне врач-косметолог Екатерина Крутикова рассказала россиянам, как убрать второй подбородок.
Источник и фото - lenta.ru
