Врач рассказал о продлевающем жизнь 30-секундном упражнении

Физиотерапевт Дэниел Ваднал рассказал в интервью Time об упражнении, которое занимает всего 30 секунд, но, по его словам, может продлить жизнь.

Он посоветовал висеть на перекладине, объяснив это тем, что такое упражнение укрепляет силу хвата, а она, как показывают исследования, напрямую связана с продолжительностью жизни. Ваднал сослался на данные, согласно которым слабый хват ассоциируется с повышенным риском преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам врача, полезно вытягивать руки над головой, особенно после долгой работы за столом. В положении висения хорошо растягиваются напряженные грудные мышцы, трицепсы и широчайшие мышцы спины, отметил он. После такого упражнения человек, скорее всего, почувствует себя чуть выше, а его осанка станет более ровной.

Физиотерапевт также уточнил, что висение бывает пассивным и активным. При пассивном варианте человек просто расслабляется и позволяет силе тяжести делать свое дело. При активном висении, напротив, нужно опустить лопатки вниз, подальше от ушей, чтобы включить в работу мышцы плеч и спины.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер назвал оптимальную частоту употребления мяса, которая, по его мнению, помогает жить дольше. Он отметил, что у долгожителей мясо не является основой рациона.

Источник и фото - lenta.ru