Врач рассказал о последствиях употребления миндаля каждый день

По её словам, миндаль содержит в одной горсти (примерно 30 граммов) шесть граммов белка, четыре грамма клетчатки, половину суточной нормы витамина Е и около 20% дневной нормы магния — минерала, важного для здоровья сердца и нормального сна.

Риццо подчеркнула, что миндаль является одним из самых полезных орехов, однако из-за высокой калорийности рекомендуется ограничиваться одной горстью в день, что составляет примерно 160 калорий. Она добавила, что если человек съедает три горсти орехов, такой перекус можно считать полноценным приёмом пищи с точки зрения питательных веществ. Также диетолог посоветовала выбирать миндаль без добавления сахара и соли.

Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что даже одна чашка кофе иногда может вызвать повышение артериального давления, однако при регулярном употреблении организм постепенно вырабатывает толерантность к кофеину.

Источник и фото - lenta.ru