Врач рассказал о частых ошибках при приеме витаминов

Прежде всего он отметил, что витамины не стоит запивать чаем или кофе, поскольку эти напитки ухудшают их усвоение. По рекомендации доктора, лучше всего принимать добавки с обычной водой. Исключением являются препараты с железом — их можно запивать апельсиновым соком, так как витамин С способствует лучшему усвоению этого микроэлемента.

Кроме того, Хан подчеркнул важность правильного времени приёма витаминов, так как оно существенно влияет на эффективность добавок. Он посоветовал принимать железо утром натощак, жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега-3 — во время завтрака или сразу после него. Магний же лучше принимать вечером, поскольку он способствует расслаблению и улучшает сон.

Доктор также предупредил, что одновременный приём магния и железа снижает их эффективность. Он напомнил, что витаминные добавки не являются полностью безвредными, поэтому принимать их следует только при необходимости и после консультации с врачом.

Ранее врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят отметили, что для поддержания здоровья важнее всего вести правильный образ жизни. По их мнению, крепкое здоровье до глубокой старости обеспечивают полноценный сон, сбалансированное питание, управление стрессом и регулярные физические нагрузки.

Источник и фото - lenta.ru