Врач призвал совершить одно действие в первый час после пробуждения
Об этом сообщает издание Men's Health.
По словам Хубермана, после сна стоит некоторое время провести на естественном свету. Это, как объяснил специалист, помогает запустить естественный рост уровня кортизола — гормона, который утром достигает пика и запускает многие процессы в организме. Нейробиолог также отметил, что утреннее воздействие естественного света способствует улучшению настроения, концентрации и бодрости.
«Если вы проснулись до рассвета, придется немного подождать. В таком случае может помочь искусственное освещение мощностью 10 000 люкс, которое можно приобрести в интернете, хотя естественный свет остается лучшим вариантом», — добавил врач.
Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал продолжительность сна, которая может указывать на проблемы со здоровьем. Он предупредил, что поводом для беспокойства может стать резкое увеличение времени ночного отдыха.
Источник и фото - lenta.ru
