Врач предупредил о «тихих убийцах» здоровья мозга
Об этом он рассказал в беседе с «Лентой.ру».
«Ежедневные привычки — это своего рода "тихие убийцы" здоровья мозга. К примеру, привычка листать ленту и читать новости во время еды или перед сном создает когнитивную перегрузку. В результате мозг начинает работать в режиме поверхностного сканирования, нейронные связи не успевают формироваться глубоко, а способность к запоминанию постепенно ослабевает», — отметил Мацокин.
По словам врача, не менее опасна и полная социальная изоляция. Мозгу необходима регулярная интеллектуальная нагрузка — например, обсуждение книги или игра в настольные игры с друзьями. Это помогает формировать когнитивный резерв и снижает вероятность деменции.
Кроме того, доктор подчеркнул, что вред для мозга наносит и недостаток сна. «Сон продолжительностью менее шести часов особенно опасен: именно ночью глимфатическая система мозга удаляет токсичный бета-амилоидный белок — один из ключевых маркеров болезни Альцгеймера», — пояснил он. Также специалист уточнил, что сон должен быть глубоким и не нарушенным приемом лекарств.
Еще одним фактором, повышающим риск деменции, Мацокин назвал снижение слуха. Когда мозгу приходится тратить больше ресурсов на распознавание звуков, у него остается меньше возможностей для запоминания информации.
Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и пищевые компоненты сильнее всего ухудшают когнитивные функции и память. По ее словам, решающее значение имеет не отдельный продукт, а общий рацион питания.
Источник и фото - lenta.ru
