Врач предупредил о провоцирующей бессонницу летом вечерней привычке

Об этом сообщает El Economista.

По словам Фелисеса, причиной проблем со сном летом может стать холодный душ перед отходом ко сну, от которого он посоветовал отказаться. «Холодный душ приносит быстрое облегчение, но затем, когда вы ложитесь спать, тело ощущается так, будто находится в раскаленной печи», — пояснил врач.

Он отметил, что мозг воспринимает резкое падение температуры как переохлаждение и запускает механизм сохранения тепла. «Уже через 10 минут возникает проблема: тело снова ощущает жар и реагирует, раскрывая "трубы" для компенсации. После этого наступает обратный эффект — начинается сильное потоотделение, и простыни становятся мокрыми», — добавил Фелисес.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, что с бессонницей помогают бороться некоторые напитки. В частности, он рекомендовал пить молоко с мускатным орехом или медом.

Источник и фото - lenta.ru