Врач предупредил о бессоннице из-за употребления двух продуктов перед сном

Об этом сообщает El Economista.

По словам врача, ухудшить качество сна могут молоко и цельнозерновое печенье. На это, как отметил специалист, есть несколько причин.

Во-первых, печенье, даже цельнозерновое, относится к углеводным продуктам, пояснил Росеро. Молоко, в свою очередь, отличается очень высоким инсулиновым индексом. В результате после такого перекуса уровень инсулина в крови может резко повыситься, а это, по словам врача, блокирует выработку мелатонина — гормона сна.

Ранее терапевт Эсаки Хаджимэ рассказал, стоит ли спать днем. Он отметил, что взрослому человеку с обычным режимом лучше этого избегать.

Источник и фото - lenta.ru