Врач перечислил три ключевых правила сохранения здоровья суставов после 50 лет
Три основных правила ухода за суставами он назвал «Ленте.ру».
По словам Мальцева, одним из самых эффективных способов поддерживать суставы в хорошем состоянии является плавание. Этот вид физической активности помогает укрепить мышечный корсет и при этом не создает осевой нагрузки, отметил специалист. Также полезны вечерние прогулки, ходьба, йога и занятия на велотренажере.
«Следует избегать бега, прыжков и резких поворотов — такие движения дают чрезмерную нагрузку на истончающуюся хрящевую ткань», — подчеркнул травматолог.
Вторым важным условием здоровья суставов после 50 лет врач назвал сбалансированное питание. В рационе, по его словам, должны быть продукты, богатые витаминами C, A и E, а также медью, цинком, селеном, марганцем и омега-3 жирными кислотами.
Третье правило — регулярные обследования, такие как МРТ или УЗИ суставов раз в один-два года. Это позволит выявить возможные проблемы на раннем этапе, пока скованность или хруст еще не перешли в боль, пояснил он.
Ранее врач-ортопед Ануджа Джайна объяснил, почему суставы начинают болеть перед дождем. По ее словам, на это влияют перепады атмосферного давления, влажность и понижение температуры.
Источник и фото - lenta.ru
