Врач опроверг вред для сна одного популярного вечернего ритуала
В беседе с изданием The Healthy он опроверг мнение о вреде этой популярной вечерней привычки.
По словам Винтера, гаджеты могут быть частью полезного ритуала перед сном. Он считает, что привычка пролистывать ленту соцсетей или играть в мобильные игры способна даже улучшить ночной отдых, если не перерастает в зависимость.
«Что лучше — посмотреть телевизор перед сном или нет? Однозначного ответа здесь нет, но у вас появляется ритуал, который помогает мозгу понять: пора ложиться спать», — подчеркнул врач.
Вместо того чтобы полностью отказываться от гаджетов на ночь, Винтер посоветовал изменить подход к их использованию. По его мнению, такое занятие должно иметь четкие рамки — время начала и завершения, совпадающее с привычным временем отхода ко сну.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал, почему даже один бокал вина или пива перед сном заметно ухудшает качество ночного отдыха. Он предупредил, что алкоголь перед сном усиливает храп и из-за этого провоцирует частые пробуждения ночью.
Источник и фото - lenta.ru
