Врач назвал пять неочевидных утренних привычек для улучшения здоровья

Об этом сообщило издание Daily Mirror.

Медик советует начинать утро со стакана воды, так как после сна организм испытывает дефицит жидкости. Кроме того, он рекомендует хотя бы на 10–20 минут выходить на улицу: солнечный свет помогает регулировать биологические ритмы, улучшает качество сна и повышает уровень энергии в течение дня.

Среди полезных привычек Хан также назвал хождение босиком по траве. По его словам, это стимулирует нервные окончания на стопах, помогает развивать равновесие и способствует расслаблению. Еще одним полезным действием врач считает прослушивание звуков природы, например пения птиц, поскольку это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. «Иногда самое сильное лекарство — это не то, что вы покупаете», — подчеркнул специалист.

Последний совет врача — выполнить пять медленных глубоких вдохов. Такая техника, как отметил Хан, активирует парасимпатическую нервную систему, замедляет сердцебиение и помогает ослабить воздействие стресса на организм.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова посоветовала начинать день с яиц. По ее словам, их регулярное употребление на протяжении жизни может помочь снизить риск развития деменции в будущем.

Источник и фото - lenta.ru