Сомнолог предупредил о причинах проблем со сном летом

Аллен объяснил, почему летом у людей нередко возникают проблемы со сном. О возможных причинах он рассказал в беседе с Yahoo.

По словам врача, качество сна может ухудшаться, если во второй половине дня человек пьет слишком много воды. «Если основную часть воды выпить вечером, это поможет избежать обезвоживания, но ночью придется часто просыпаться, чтобы сходить в туалет», — пояснил Аллен.

Сомнолог также отметил, что сон могут нарушать вечерние интенсивные тренировки. «Энергичные физические упражнения повышают температуру тела, учащают сердцебиение, а также увеличивают уровень адреналина и кортизола», — сказал специалист.

Чтобы эти привычки не мешали отдыху, Аллен посоветовал за два-три часа до сна не пить много воды и не заниматься активными физическими нагрузками. Вечером он рекомендовал отдавать предпочтение йоге и пилатесу.

Кроме того, летом проблемы со сном могут быть связаны с ранними рассветами и поздними закатами: из-за этого организм способен сдвигать время отхода ко сну на более позднее. Тем, кто столкнулся с такой проблемой, сомнолог порекомендовал вставать по утрам в одно и то же время. «Ежедневное пробуждение примерно в одно и то же время помогает стабилизировать циркадный ритм», — подчеркнул врач.

Ранее терапевт Мария Лаврухина назвала важную причину спать под одеялом даже в жаркую погоду. По ее словам, одеяло помогает защититься от бактерий.

Источник и фото - lenta.ru