Сомнолог назвала необходимое для здоровья количества сна

По её словам, взрослым в возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, однако индивидуальные потребности могут варьироваться. Большинству достаточно от 7 до 9 часов сна, людям старше 65 лет — от 8 до 9 часов. Некоторые обходятся шестью часами, тогда как другим требуется до 10 часов для полноценного отдыха.

Колесниченко также подчеркнула важность не только продолжительности сна, но и его регулярности, отметив, что постоянный режим сна является менее известным, но не менее значимым фактором здоровья.

Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева поделилась необычным методом борьбы с бессонницей: если не удаётся заснуть, она советует лечь с открытыми глазами и постараться не засыпать.

Источник и фото - lenta.ru