Россиянам рассказали о распространенной ошибке при бессоннице
Врач-психиатр, кандидат медицинских наук Руслан Исаев назвал россиянам одну из самых распространенных ошибок при бессоннице, сообщает RT.
По его словам, не стоит часами лежать в постели, пытаясь заставить себя уснуть, или, наоборот, активно чем-то заниматься, чтобы сильнее устать. Если сон не приходит, специалист советует встать с кровати и заняться спокойным, не возбуждающим делом при приглушенном свете, например, почитать книгу.
«Смысл не в том, чтобы устать, а в том, чтобы не закреплять условную связь "кровать = место, где я мучаюсь и переживаю, что не сплю". Такой подход используется в когнитивно-поведенческой терапии инсомнии (бессонницы) и направлен на восстановление естественной ассоциации между постелью и сном», — пояснил Исаев.
Он также отметил, что бессонница может быть симптомом тревожных и депрессивных расстройств, биполярного аффективного расстройства и других заболеваний.
Ранее эндокринолог Франсиско Росеро рассказал, что перекус перед сном двумя продуктами может спровоцировать бессонницу.
Источник и фото - lenta.ru
