Россиянам раскрыли идеальный для здоровья рацион
В своем Telegram-канале он рассказал россиянам, каким должен быть идеальный рацион для здоровья.
Как отметил Вялов, общие рекомендации не предусматривают употребления каких-то определенных продуктов. «В среднем в день нужно съедать 100 граммов белка, 100 граммов жиров, 250-350 граммов углеводов и 25-30 граммов клетчатки», — написал он.
При этом, по словам врача, есть и частные случаи, когда эти показатели не подходят. При составлении рациона для конкретного человека необходимо учитывать множество факторов, включая вес, рост, уровень физической активности и цель изменения питания, добавил Вялов.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Андрианова перечислила продукты, способные вызывать повышенное газообразование. Она предупредила, что вздутие живота может быть связано с чечевицей, горохом и соей.
Источник и фото - lenta.ru
