Россиянам раскрыли два идеальных варианта завтрака
Об этом врач сообщил россиянам в своем Telegram-канале.
По его словам, утром полезно есть овсянку, однако важно, чтобы она была приготовлена из цельного овса, а не из хлопьев быстрого приготовления. Вялов отметил, что такой завтрак помогает снизить общее количество калорий, потребляемых в течение дня.
Вторым удачным вариантом специалист назвал омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Сочетание белка из яиц, клетчатки и сложных углеводов надолго сохраняет чувство сытости, благодаря чему уменьшается желание перекусывать в течение дня, пояснил врач.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова рассказала, какие продукты чаще всего становятся причиной изжоги. Людям с этой проблемой она посоветовала сократить в рационе шоколад и мяту.
Источник и фото - lenta.ru
