Россиянам подсказали простой тест для оценки скорости старения
В своем Telegram-канале она предложила простой тест для оценки скорости старения.
Для проверки понадобится обычный стул и секундомер. Нужно пять раз подряд без помощи рук встать и сесть на стул. Если на выполнение теста уходит меньше 10 секунд, это хороший показатель. Время от 10 до 15 секунд сигнализирует о необходимости увеличить физическую активность, а более 15 секунд может свидетельствовать о высоком риске проблем с мобильностью.
По словам специалиста, скорость выполнения упражнения отражает состояние мышц ног, равновесие и сенсомоторный контроль. Павлова отметила, что ухудшение этих функций часто проходит незаметно, пока не становится слишком поздно. Она добавила, что снижение подвижности значительно повышает риск утраты самостоятельности в пожилом возрасте.
Врач подчеркнула, что ходьба в умеренном или быстром темпе, силовые тренировки и упражнения на стабильность помогают сохранить и улучшить мобильность. Даже простая ежедневная активность способна снизить риски и поддержать качество жизни на долгие годы.
Ранее психонейроиммунолог Ксеви Вердагер рекомендовал для оценки здоровья потрогать пальцы рук после пробуждения — в норме они должны быть холодными.
Источник и фото - lenta.ru
