Россиянам объяснили причины сонного паралича

Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

По словам специалиста, во время фазы быстрого сна мозг временно блокирует работу мышц, чтобы человек не повторял движения из сновидений. Иногда сознание возвращается к бодрствованию раньше, чем этот механизм успевает отключиться. «Человек уже понимает, что происходит, но тело еще остается в режиме сна», — пояснила Черкасова.

Сомнолог предупредила, что такое состояние может сопровождаться пугающими ощущениями и галлюцинациями: человеку кажется, что в комнате кто-то есть или что на грудь что-то давит. Чаще всего сонный паралич связан с недосыпом, нарушением режима сна, стрессом, сменой часовых поясов и привычкой спать на спине. При этом само состояние, как правило, не несет физической опасности, подчеркнула врач.

Чтобы быстрее выйти из приступа, Черкасова посоветовала не пытаться резко двигать всем телом, а сосредоточиться на дыхании и попробовать пошевелить небольшой группой мышц — например, пальцем руки или ноги, языком или глазами. Для профилактики этого состояния она рекомендовала наладить режим сна, регулярно отдыхать и избегать сильного стресса.

Ранее пользователи Reddit, которым удается мгновенно засыпать, рассказали, как им это удается. Многие признались, что, ложась в постель, начинают прокручивать в голове знакомые сценарии и сюжеты.

Источник и фото - lenta.ru