Россиянам назвали снижающие риск инсульта простые ежедневные правила
В беседе с «Лентой.ру» она перечислила простые ежедневные меры, которые помогают заметно снизить вероятность этого опасного состояния.
По словам Зинчевой, прежде всего необходимо регулярно следить за артериальным давлением. Многие люди годами не догадываются о гипертонии, поскольку она часто проходит без симптомов, однако именно это заболевание считается главным фактором риска инсульта. Поэтому даже при хорошем самочувствии врачи советуют периодически измерять давление, особенно после 40 лет.
Не менее важна и постоянная физическая активность. Для профилактики инсульта подойдут умеренные нагрузки: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или любая другая активность не менее 150 минут в неделю. Еще одной полезной привычкой специалист назвала соблюдение принципов здорового питания.
Кроме того, Зинчева посоветовала отказаться от курения и уменьшить употребление алкоголя. Она отметила, что никотин и другие вещества табачного дыма повреждают сосуды, ускоряют развитие атеросклероза и повышают риск образования тромбов. А регулярное употребление больших доз спиртного вызывает рост артериального давления, нарушения сердечного ритма и увеличивает вероятность как ишемического, так и геморрагического инсульта.
Ранее кардиолог Сергей Вечтомов назвал важный признак проблем со здоровьем. По его словам, о них может свидетельствовать учащенное сердцебиение в состоянии покоя, когда пульс повышается без физической нагрузки.
Источник и фото - lenta.ru
