Россиянам назвали простые привычки для здоровой кожи летом
Летом эпидермису важны не эксперименты с новыми средствами, а спокойная, выстроенная система защиты и восстановления, которая помогает сохранить комфорт и здоровый внешний вид.
Летняя жара, ультрафиолетовое излучение и изменение микроклимата заметно отражаются на состоянии кожи, предупредила врач-дерматовенеролог, косметолог АО «Медицина» Елизавета Шухман. В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что в этот период коже особенно нужна не новизна, а стабильная и грамотная поддержка.
«Летний уход должен строиться на дисциплине, а не на сложных ритуалах. Наилучший результат дают простые, но регулярные шаги: защита от солнца, мягкое очищение и поддержание водного баланса работают вместе и помогают коже легче переносить нагрузку», — пояснила специалист.
По ее словам, ежедневная защита от ультрафиолета необходима не только для предотвращения солнечных ожогов, но и для снижения риска фотостарения, которое может проявляться сухостью, потерей упругости, пигментацией и более быстрым появлением морщин. Именно поэтому летом важно использовать средства с SPF, обновлять их в течение дня и не пренебрегать дополнительными мерами, такими как головные уборы и пребывание в тени в часы наибольшей солнечной активности.
Кроме того, в жару стоит делать ставку на деликатное очищение без агрессивных компонентов, чтобы не нарушать защитный барьер кожи. Также полезно выбирать более легкие по текстуре увлажняющие средства и следить за достаточным потреблением воды, поскольку обезвоживание нередко усиливает ощущение стянутости и повышает чувствительность кожи.
Таким образом, летний уход должен быть не перегруженным, а продуманным: постоянная защита, мягкое восстановление и внимание к индивидуальным потребностям кожи помогают сохранить ее здоровье даже в период активного солнца и высоких температур.
Переписанный текст:Солнечное излучение типа А особенно опасно тем, что оно проникает в глубокие слои дермы и со временем разрушает коллаген, который отвечает за плотность, гладкость и упругость кожи. Именно поэтому защита от солнца нужна не только летом, но и в любое время года, даже если за окном облачно или кажется, что солнце неактивно. Специалист Шухман рекомендует каждое утро наносить средство с SPF 30–50 и не забывать обновлять его примерно каждые два часа, если вы находитесь на улице или долго контактируете с дневным светом. При выборе крема важно обращать внимание на пометку «широкий спектр»: она означает, что средство защищает кожу и от UVA-, и от UVB-лучей.Кроме того, в жаркую погоду особенно важны мягкое очищение и бережное отношение к липидному барьеру кожи. Косметолог уточнила, что высокая температура усиливает потоотделение и выработку себума, однако слишком агрессивное умывание может только усугубить ситуацию, вызывая сухость, стянутость и раздражение. Поэтому лучше выбирать деликатные очищающие средства, которые не нарушают естественную защиту кожи и помогают сохранить ее комфорт и здоровый внешний вид.Переписанный текст:Уход за кожей летом требует особого внимания, поскольку под воздействием солнца, ветра, солёной воды и хлора она быстрее теряет влагу и становится более уязвимой. Чтобы поддерживать её здоровое состояние, важно не только подбирать правильные средства для очищения, но и регулярно восстанавливать защитные функции кожи. Врач советует использовать гели или пенки с нейтральным pH 5,5, так как такие средства мягко очищают кожу и не нарушают её естественный баланс. После контакта с морской или хлорированной водой обязательно нужно наносить увлажняющее средство, чтобы предотвратить сухость, стянутость и раздражение. Липидный барьер — это естественная жировая плёнка, которая помогает удерживать влагу внутри кожи и одновременно блокирует проникновение бактерий и других вредных факторов. Когда этот барьер ослаблен, кожа начинает быстрее сохнуть и теряет устойчивость к внешним воздействиям. Кроме наружного ухода, важно помнить и о внутреннем увлажнении организма. Кожа обезвоживается не только снаружи, но и изнутри, поэтому необходимо ежедневно пить 1,5–2 литра чистой воды. Также стоит включать в рацион томаты, листовую зелень и сезонные ягоды, поскольку они содержат много антиоксидантов. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются под действием солнца и стресса и ускоряют старение и увядание тканей. Комплексный подход — правильное очищение, своевременное увлажнение, достаточное потребление воды и сбалансированное питание — помогает сохранить кожу более гладкой, упругой и защищённой в течение всего тёплого сезона.В жаркий сезон и особенно после пребывания на солнце кожа нуждается в более мягком и продуманном уходе, чем обычно. Специалисты советуют не только выбирать правильные средства, но и учитывать состояние кожи после ультрафиолета, чтобы не усугубить возможные повреждения и не спровоцировать раздражение. Среди наиболее распространенных ошибок Шухман назвала полный отказ от увлажнения, использование скрабов с крупными абразивными частицами после загара, а также нанесение эфирных масел и кислот перед выходом на солнце.
Как пояснила врач, обезвоженная кожа стремится компенсировать нехватку влаги за счет усиленной выработки кожного сала. В результате поры могут быстрее закупориваться, а на коже нередко появляются воспаления и высыпания. Кроме того, после скрабирования на поверхности остаются микроповреждения, и если на такую кожу воздействует ультрафиолет, возрастает риск гиперпигментации, раздражения и более длительного восстановления. Отдельную опасность представляют фототоксичные компоненты: под действием солнца они способны вызывать выраженную реакцию, вплоть до химических ожогов.
Чтобы снизить нагрузку на кожу в теплое время года, уход следует подбирать адаптивно и с учетом индивидуальных потребностей. Тяжелые плотные питательные кремы в этот период лучше заменить на более легкие текстуры — эмульсии, флюиды или гели. Особенно полезны средства с гиалуроновой кислотой, ниацинамидом, пантенолом и церамидами: они помогают поддерживать водный баланс, укрепляют защитный барьер и уменьшают ощущение стянутости. Дополнительно важно использовать мягкое очищение, избегать агрессивных процедур сразу после загара и не забывать о солнцезащитном креме, который помогает сохранить кожу здоровой и ровной.
Уход за кожей лучше выстраивать с учетом времени суток и активности кожи. Ретинол и высокие концентрации кислот стоит переносить на вечер, поскольку эти компоненты могут повышать чувствительность кожи к солнцу и нередко требуют более спокойного этапа восстановления ночью. Днем же особенно важно сделать ставку на защиту: средство с SPF рекомендуется наносить примерно за 15 минут до выхода на улицу, чтобы оно успело равномерно распределиться и впитаться до нанесения макияжа. Такой подход помогает создать более надежный барьер от ультрафиолетового излучения, которое ускоряет появление пигментации, сухости и признаков раннего старения. Врач-дерматолог и косметолог «СМ-Косметологии» София Белаш ранее также обратила внимание на менее очевидную причину ускоренного старения у современных мужчин и женщин. По ее словам, гаджеты традиционно воспринимаются как фактор риска прежде всего для зрения и осанки, однако их влияние на кожу и общий внешний вид может быть гораздо шире. Постоянное использование экранов, недостаток сна, стресс и привычка проводить много времени в помещении тоже способны отражаться на состоянии кожи. Поэтому грамотный уход, защита от солнца и умеренность в применении активных средств становятся важной частью профилактики возрастных изменений.Источник и фото - lenta.ru
