Россиян призвали на месяц отказаться от алкоголя после майских праздников

Врач советует на протяжении примерно месяца после праздников полностью отказаться от алкоголя и уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
По словам Мельниковой, рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Оптимально, если половину тарелки займут овощи, четверть — белковые продукты (рыба, мясо, яйца), а оставшаяся четверть — сложные углеводы. Ужин рекомендуется заканчивать за 3–4 часа до сна, а также поддерживать водный баланс, выпивая около 1,5–2 литров воды в день.
Для восстановления после праздников доктор советует ежедневно уделять физической активности не менее 30 минут. Подойдут умеренные аэробные нагрузки, такие как прогулки, плавание, йога или танцы.
Ранее гастроэнтеролог Максим Чулев отметил, что супы могут стать вредными из-за добавления копченостей, колбас, сливок, плавленого сыра и большого количества соли.

Источник и фото - lenta.ru