Раскрыты приводящие к летней бессоннице факторы
В беседе с «Лентой.ру» он назвал основные причины летней бессонницы.
По словам специалиста, летом сон часто ухудшается не только из-за духоты. Высокая температура нарушает работу механизмов терморегуляции и циркадных ритмов. Если комфортная температура для сна составляет примерно 18–20 градусов, то при 26–28 градусах и выше организму сложнее перейти в ночной режим: сон становится более поверхностным и прерывистым, а пробуждения случаются чаще.
Новиков отметил, что летом нередко сбивается режим сна. Когда человек каждый день ложится в разное время, отдых становится менее качественным, а чувство усталости и разбитости усиливается. Помимо этого, на засыпание влияет и продолжительный световой день: свет, попадающий на сетчатку, снижает выработку мелатонина и мешает уснуть.
Врач также добавил, что в жару организму труднее отдавать лишнее тепло. Из-за усиленного потоотделения и активной работы систем терморегуляции мозг дольше остается в состоянии бодрствования, даже если человек уже лежит с закрытыми глазами. Поэтому засыпание занимает больше времени, а глубокие стадии сна становятся короче.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве одного из вариантов она рекомендовала когнитивно-поведенческую терапию.
Источник и фото - lenta.ru
