Психолог раскрыл причину роста тревожности к вечеру

По словам психиатра, нарколога и психотерапевта Марата Агиняна, одной из основных причин становится снижение когнитивного контроля к концу дня.

В течение дня префронтальная кора помогает нам удерживать эмоции под контролем и сохранять рациональный взгляд на происходящее, однако к вечеру ее ресурсы постепенно истощаются, и внутренний механизм саморегуляции начинает работать слабее. Из-за этого справляться с тревожными мыслями становится сложнее.

Кроме того, днем значительная часть умственных ресурсов направлена на внешний мир: мы решаем задачи, общаемся, реагируем на происходящее вокруг. Но вечером, когда поток внешних дел уменьшается, внимание чаще обращается внутрь, к собственным переживаниям и мыслям. Именно в это время нередко всплывают темы, которые в течение дня удавалось отодвинуть на второй план.

Нельзя забывать и о биологических причинах. Уровень нейромедиаторов — таких как дофамин, серотонин и мелатонин — в течение суток меняется, и эти естественные колебания тоже могут усиливать тревожность в вечерние часы.

При этом вечерняя тревога нередко запускает замкнутый круг: беспокойство мешает расслабиться, ухудшает сон, а наутро человек просыпается уже с ощущением нехватки сил. В результате даже привычные дела кажутся более тяжелыми, а склонность к тревожным реакциям сохраняется и может усиливаться.

Источник и фото - lenta.ru