Просыпающимся в три часа ночи людям подсказали способ снова уснуть

Свой совет для тех, кто просыпается в три часа ночи, она дала в интервью HuffPost.

Карлсон пояснила, что многие люди сталкиваются с так называемой поддерживающей бессонницей: человек быстро засыпает вечером, но затем просыпается среди ночи и долго не может снова уснуть. Такая проблема, по ее словам, может быть связана со стрессом, возрастными изменениями, состоянием здоровья и другими причинами.

Врач отметила, что попытки восполнить недостаток сна более ранним отходом ко сну не всегда дают результат. «Иногда женщины ложатся очень рано, пытаясь выспаться, а потом просыпаются в три или четыре часа утра», — сказала Карлсон. Вместо этого она посоветовала не смотреть на часы и убрать из поля зрения экраны, на которых отображается время.

Если сон не возвращается примерно в течение 20 минут, Карлсон рекомендует ненадолго встать с кровати и заняться спокойным делом, например почитать книгу или сложить белье. Кроме того, важно сохранять привычный режим дня после бессонной ночи и обратиться к врачу, если нарушения сна продолжаются несколько недель или начинают мешать повседневной жизни.

Ранее кардиолог Рикардо Кальс предупреждал, что сон на спине может быть вреден для здоровья сердца. По его словам, в таком положении сужаются дыхательные пути, что может привести к апноэ.

Источник и фото - lenta.ru