Обнаружен эффективный метод снижения давления без лекарств

Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие масштабный анализ данных в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).

В рамках работы были проанализированы результаты 31 клинического исследования с участием свыше 1345 человек. Ученые сравнили влияние различных видов физической активности на показатели суточного артериального давления — более точного показателя сердечно-сосудистых рисков по сравнению с разовыми измерениями у врача.

Наибольшую эффективность показали комбинированные тренировки, включающие кардио- и силовые упражнения, а также интервальные тренировки высокой интенсивности. В среднем такие нагрузки снижали систолическое давление на 5–6 мм рт. ст. в течение суток. Хорошие результаты продемонстрировали и обычные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде.

Исследователи подчеркивают, что регулярная физическая активность способствует улучшению состояния сосудов и снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Ранее ученые также установили, что употребление сои, фасоли и чечевицы снижает риск развития гипертонии.

Источник и фото - lenta.ru