Названы признаки зависимости от смартфона

По его словам, основные признаки он назвал в разговоре с Yahoo.

К тревожным сигналам специалист отнес панику и беспокойство, если телефон оказывается недоступен, сильное желание проверить его во время беседы или сразу после пробуждения, а также ощущение фантомной вибрации в кармане. Он также отметил, что о проблеме может говорить чрезмерное доверие чат-ботам и нейросетям, из-за которого человек постепенно перестает мыслить самостоятельно.

Чтобы справиться с зависимостью, Кардарас посоветовал хотя бы на один день полностью отказаться от телефона. Вместо бесконечного просмотра соцсетей он предложил гулять, встречаться с друзьями и выбирать другие занятия, которые помогают вырабатывать дофамин.

«Уже один день без скроллинга может стать настоящей восстановительной перезагрузкой, которая поможет восстановить химический баланс мозга и центральной нервной системы», — подчеркнул специалист.

Ранее психолог Анна Сухова рассказала, что клиническую депрессию нередко долго не замечают. В числе ее скрытых признаков она назвала эмоциональную отстраненность, постоянный перфекционизм, раздражение из-за чужих успехов и стремление полностью погрузиться в работу.

Источник и фото - lenta.ru