Названы эффективно продлевающие жизнь факторы
Об этом она сообщила в беседе с изданием UfaTime.ru.
По словам Налимовой, в первую очередь важно питание. Основу рациона должны составлять овощи, бобовые и орехи — на них, как отметила врач, может приходиться до 80 процентов меню. Также полезно включать в питание жирную рыбу, печень трески и оливковое масло. При этом насыщенные жиры и сахар специалист посоветовала сократить.
Вторым важным фактором Налимова назвала физическую активность без перегрузок. Для продления жизни достаточно умеренной ходьбы и силовых тренировок. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает избежать возрастной потери мышечной массы, которая может способствовать ожирению и развитию диабета второго типа.
Кроме того, для здорового долголетия важно следить за артериальным давлением и уровнем холестерина. Врач рекомендовала хотя бы раз в год проходить общий и биохимический анализы крови, а также сдавать липидный профиль.
«Долголетие не бывает случайным. Это результат умной профилактики, коррекции образа жизни, ежедневного вклада в свое питание и физическую активность. И тогда активные 90 лет станут реальностью, а не мечтой», — подчеркнула специалист.
Ранее диетолог Линдси ДеСото назвала вечерние привычки, которые помогают повысить уровень хорошего холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. Среди них она выделила вечернюю прогулку.
Источник и фото - lenta.ru
