Названы две причины внезапных пробуждений в три часа ночи

Внезапные пробуждения посреди ночи часто связаны со стрессом, а также с употреблением алкоголя и кофеина, сообщает доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян в интервью изданию The Conversation.

По мнению эксперта, около трёх часов ночи сон становится более поверхностным. Это связано с повторяющимися циклами сна и подготовкой организма к пробуждению утром. Обычно этот процесс проходит незаметно, однако иногда человек может неожиданно проснуться без явной причины.

Психолог отмечает, что наибольшее влияние на такие пробуждения оказывают стресс и употребление алкоголя или кофеина. Стресс повышает чувствительность сна, увеличивая вероятность пробуждения, а алкоголь и кофеин ухудшают качество сна, делая его более прерывистым. При этом эффект может сохраняться даже при употреблении этих напитков за несколько часов до сна.

Ранее врач Сара Марин рекомендовала ложиться спать в 22:00, так как именно в это время активно вырабатывается гормон роста, способствующий здоровому сну.

Источник и фото - lenta.ru