Названа самая полезная для здоровья ягода

Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».

По словам врача, абсолютным лидером по пользе можно считать чернику. Она подчеркнула, что это не просто вкусная ягода, а источник ценных веществ, которые помогают защищать сосуды, сердце и мозг.

Алтунина отметила, что в чернике содержатся антоцианы — природные антиоксиданты, способные снижать воспалительные процессы в организме. Она добавила, что исследования показывают: у людей, которые ели по три и более порции черники в неделю, риск инфаркта снижался на 32 процента, а также улучшались память и чувствительность к инсулину, что важно для профилактики диабета второго типа.

Врач посоветовала есть хотя бы горсть черники — примерно 80–100 граммов — три-четыре раза в неделю, в свежем или замороженном виде.

Ранее гастроэнтеролог Инна Мазько назвала продукт, который считает лучшим для профилактики запоров. По ее словам, с этой задачей лучше всего справляется киви.

Источник и фото - lenta.ru