Названа идеальная продолжительность дефекации

Вот переписанный текст на русском:

Гастроэнтеролог Мелисса Хершман и медсестра Лесли Уэйд назвали оптимальную длительность дефекации. О том, сколько времени стоит проводить в туалете, они рассказали изданию HuffPost.

По словам Хершман, акт дефекации должен занимать не больше трех–пяти минут. При этом опорожнение кишечника должно происходить легко и без натуживания. «Не должно быть никакого напряжения и необходимости тратить время, сидя на унитазе в ожидании позывов», — подчеркнула Уэйд.

Специалисты предупредили, что сильное натуживание и слишком долгое сидение на унитазе со временем могут привести к развитию геморроя, анальных трещин и разрывов слизистой оболочки анального канала. Кроме того, такие привычки способны спровоцировать проблемы с кишечником и ослабление мышц тазового дна, добавила Уэйд.

Медсестра также напомнила, что для регулярного и комфортного опорожнения кишечника важно пить достаточно жидкости, больше двигаться и включать в рацион разные источники клетчатки — фрукты, овощи, злаки и бобовые.

Ранее колопроктолог Данило Муньос посоветовал людям с диагностированным геморроем отказаться от одного напитка. Он предупредил, что при этом заболевании не рекомендуется употреблять алкоголь, поскольку он вызывает обезвоживание организма.

Источник и фото - lenta.ru