Названа допустимая суточная норма черешни

Диетолог Ольга Ямилова рассказала РИА Новости, какая порция черешни считается безопасной и полезной для здоровья.

По ее словам, взрослому человеку лучше ограничиться 150–300 граммами черешни в день. Для детей нормы ниже: после семи лет можно съедать до 200 граммов, в возрасте от трех до семи лет — 80–100 граммов, а малышам от года до трех — 30–50 граммов.

«Черешня богата антоцианами, калием и витамином С, полезна для сердца, сосудов и иммунитета при умеренном потреблении», — отметила Ямилова.

При этом она подчеркнула, что людям с диабетом и инсулинорезистентностью важно следить за количеством этой ягоды в рационе, поскольку в ней много фруктозы. Специалистка также напомнила, что при переедании черешня может оказывать слабительный эффект.

Ранее диетолог Эльвира Белева назвала продукты, способные провоцировать мигрень, и посоветовала людям с этим заболеванием отказаться от бекона.

Источник и фото - lenta.ru