Назван самый эффективный способ улучшить здоровье сосудов

Такие выводы представлены в исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).

Обзор 37 исследований, включающих свыше 6800 участников, показал, что физическая активность в целом благоприятно влияет на сосуды, однако степень улучшений существенно зависит от типа тренировок. Наибольшие положительные изменения наблюдались при выполнении высокоинтенсивных интервальных нагрузок, которые значительно повышали сосудистую расширяемость — важный показатель здоровья сосудов.

Данный эффект объясняется тем, что чередование интенсивных упражнений с периодами отдыха усиливает кровоток и стимулирует выработку оксида азота — вещества, способствующего защите сосудов и улучшению их эластичности. Умеренные тренировки также приносили пользу, но в меньшей степени.

Авторы исследования отмечают, что полученные данные могут повлиять на методы кардиореабилитации: более интенсивные тренировочные программы при правильном контроле могут оказаться эффективнее традиционных подходов. При этом важно учитывать индивидуальное состояние пациента и проводить занятия под наблюдением специалистов.

Ранее ученые также выявили, что куркума связана с улучшением состояния сосудов.

Источник и фото - lenta.ru