Назван простой способ улучшить работу мозга за 10 минут

Вот переписанный текст на русском:

Всего 10 минут очень медленного бега способны улучшить настроение и исполнительные функции мозга, которые отвечают за внимание, самоконтроль и принятие решений. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Imaging Neuroscience (IN).

В эксперименте участникам предложили в течение 10 минут бежать на беговой дорожке со скоростью примерно 3–6 км/ч — это темп, близкий к обычной ходьбе и относящийся к очень легкой физической нагрузке. До и после упражнения добровольцы проходили тест Струпа для оценки исполнительных функций и сообщали о своем настроении, а активность мозга ученые измеряли с помощью функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.

После короткой пробежки участники быстрее выполняли задания на когнитивный контроль и отмечали более приятное настроение. Одновременно усиливалась активность областей префронтальной коры, связанных с исполнительными функциями и регуляцией эмоций. Любопытно, что более выраженные вертикальные движения головы во время бега были связаны с более заметным улучшением настроения.

По мнению исследователей, даже очень медленный бег может вызывать заметное кратковременное влияние на работу мозга при минимальной физической нагрузке. В то же время исследование оценивало эффект сразу после одной 10-минутной пробежки, поэтому пока неизвестно, сохраняются ли эти изменения надолго и дает ли регулярный медленный бег дополнительные когнитивные преимущества.

Ранее сообщалось, что занятия спортом на улице зимой помогают восполнить дефицит витамина D.

Источник и фото - lenta.ru