Назван необходимый после 40 лет продукт
В беседе с aif.ru она назвала этот продукт особенно важным в зрелом возрасте.
По словам специалиста, у многих людей уже в возрасте 35–45 лет начинается естественная потеря мышечной массы — саркопения, которая с течением времени усугубляется. Этот процесс сопровождается слабостью, нарушением обмена веществ и повышением риска падений. Тем не менее, Солнцева уверена, что правильное питание и регулярная физическая активность способны замедлить эти изменения.
«Современные рекомендации советуют пожилым людям увеличить потребление белка до 1,2–1,5 грамма на килограмм массы тела», — объяснила врач. Она подчеркнула, что важно не только количество белка, но и его качество: значительная часть должна поступать из продуктов животного происхождения. Отказ от мяса может привести к дефициту железа, витамина В12 и других необходимых для нормального обмена веществ и кроветворения элементов.
Ранее диетолог-нутрициолог София Кованова предупредила об опасностях частого употребления протеиновых батончиков, отмечая, что они могут нарушать чувство насыщения.
Источник и фото - lenta.ru
