Найден простой способ снизить риск преждевременной смерти

Вот переписанный текст на русском:

Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета установили, что дополнительный сон после недосыпа может помочь снизить риск ранней смерти. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Nature Communications (NC).

В работе были изучены данные 85,6 тысячи участников британского проекта UK Biobank. Добровольцы использовали специальные устройства для мониторинга сна, а ученые наблюдали за их здоровьем в течение восьми лет. Анализ показал, что у людей, которые часто не высыпались и не восполняли дефицит сна, смертность была выше. Наибольший риск отмечался при серьезном недостатке сна.

При этом у тех, кто после недосыпа спал дольше обычного, роста риска смертности не выявили. Авторы предполагают, что восстановительный сон способен частично нейтрализовать вред, связанный с нехваткой сна. Самая заметная зависимость наблюдалась у людей, которые в целом спали мало.

Ученые подчеркнули, что это не означает, будто хронический недосып полезен. Оптимальным вариантом по-прежнему считается регулярный сон продолжительностью 7–9 часов. Но если недосып все же случился, дополнительный отдых в последующие дни может помочь уменьшить возможный вред для здоровья.

Ранее сообщалось, что как слишком короткий, так и слишком продолжительный сон может ускорять старение организма.

Источник и фото - lenta.ru