Найден неожиданный способ улучшить качество сна в пожилом возрасте

К такому выводу пришли исследователи из Техасского университета A&M, опубликовавшие свои результаты в журнале Digital Health (DH).

В исследовании участвовали пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями — состоянием, которое часто предшествует деменции и сопровождается нарушениями сна. С помощью умных колец ученые в течение двух недель отслеживали уровень физической активности участников и параметры их сна, включая частоту пробуждений, пульс и изменения температуры кожи.

Анализ данных показал, что наиболее заметный эффект оказывают интенсивные физические нагрузки: чем больше времени участники проводили в активной деятельности, тем реже они просыпались ночью. Легкая активность также способствовала улучшению сна, но в меньшей степени, тогда как умеренные нагрузки практически не влияли на качество сна.

Авторы исследования подчеркивают, что регулярные тренировки могут стать простым и доступным способом улучшить сон и потенциально снизить риск развития деменции. При этом даже такие простые формы активности, как прогулки или групповые занятия, при регулярном выполнении приносят ощутимую пользу.

Ранее ученые также установили, что частое прослушивание музыки положительно влияет на качество сна у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru