Найден эффективный способ защиты мозга от старения

К такому выводу пришли ученые, изучив результаты 28 исследований, опубликованных в 2014–2024 годах. Обзор вышел в журнале Frontiers in Aging.

Исследователи установили, что упражнения с отягощениями помогают улучшать память, скорость обработки информации, исполнительные функции и пространственное мышление у пожилых людей. Кроме того, такие занятия благотворно влияют на мозг: повышают уровень нейротрофических факторов, улучшают кровоснабжение и снижают хроническое воспаление, которое считается одним из факторов возрастного ухудшения когнитивных функций.

Наиболее устойчивый эффект был зафиксирован при тренировках умеренной интенсивности — примерно с нагрузкой 60–79 процентов от максимального веса, который человек может поднять один раз. При этом авторы отмечают, что пользу для мозга приносили и более легкие, и более интенсивные тренировки, хотя прямых сравнений между разными режимами пока недостаточно.

По мнению ученых, силовые тренировки — это доступный и безопасный немедикаментозный способ поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте. Однако для определения оптимальной программы занятий и оценки долгосрочного эффекта нужны дополнительные исследования.

Ранее ученые выяснили, что сокращение потребления белка может замедлять процессы старения организма.

Источник и фото - lenta.ru